【ダイエット】20代女性のお客様の変化

担当させていただいた20代女性のお客様の変化をご紹介します。

お客様の情報

・年齢:20代女性
・独身女性
・看護師として勤務
・過去にダイエットをしたことがあるが続かない
・夜勤、仕事のストレスによりお菓子を食べてしまうことが多い

お客様の目的

・期間を決めて集中的にダイエットしたい（特にお腹周り）
・好きな洋服を着られるようになりたい

実施内容

パーソナルトレーニングは初めてで運動が苦手なお客様のため、正しいフォームでのトレーニングを重視しおこなっていきました。

・週に1度のパーソナルトレーニング
➡ウォーミングアップ、トレーニング効果向上ための全身のアクティブストレッチ
➡各部位のトレーニング（胸、背中、二の腕、お尻、内もも、お腹）

・LINEでの食事指導
➡毎食にたんぱく質をとりいれる
➡夜勤中の間食の量、物の調整
➡ジュースの量を減らし水、お茶などへ変更

・自宅でもできるトレーニングのアドバイス、サポート
➡無理なくできるトレーニング種目の紹介
➡見た目を良くするためのストレッチ指導

お客様の変化

・3ヶ月で体重-6.7kg
・ウエスト-15cm
・体脂肪率-9.9%

パーソナルトレーニングをおすすめしたい人

・お腹を細くしたい人
・運動でストレス解消したい人
・規則正しい生活を取り戻したい人

お客様の感想

・前は着たいと思っても諦めていた洋服にチャレンジできて嬉しかった
・食事、間食のとり方含め今までの見直すきっかけになった
・コンプレックスだったお腹が細くなって嬉しい
・前よりも前向きになれた