女性ダイエット中だけど「松屋」は食べに行ってもいいの？
どんなメニューがおすすめ？
どんなメニューは控えるべき？
このお悩みについてプロのトレーナーがお答えします。
駅チカにありお手軽な価格で食べられる松屋はとても便利ですよね。
ただし、脂のついているお肉だし「食べても大丈夫かな？」と不安になりますよね。
結論、ダイエットの松屋はメニューを選べば行ってもOKです。
高カロリーなメニューもあるため注意が必要ですが、ちょっとした工夫で食べられます。
ダイエット中の松屋で食べても良いおすすめメニューと控えるべきメニューを解説していきます。
ダイエット中に松屋に行っても良い理由
松屋は高カロリーなメニューも多いですが、ダイエット中に嬉しい低カロリー高タンパク質なメニュー、お味噌汁も用意されています。以下のポイントを意識することでダイエット中でも安心して松屋を食べることができます。
メニューを選ぶ時のポイントは、
・野菜を追加する
・ロカボメニューにチェンジ
・トッピングを上手く活用する（鮭、お豆腐、納豆）
これらを意識すればダイエット中でも安心して松屋を行くことができます。
おすすめメニューとカロリー一覧
ダイエット中におすすめなメニューをいくつか紹介します。
朝定食は比較的ヘルシーなメニューが多いことが分かりました。
①【朝定食】焼き鮭定食
②【朝定食】Wで選べるたまごかけごはん（小鉢は、納豆か冷奴を選択）
③牛めし（ミニ）+野菜+から1つトッピング（焼き鮭、卵、納豆、お豆腐を選択）
④各種牛丼（並）をロカボチェンジ
⑤牛ヒレ肉のカットステーキ定食
①【朝定食】焼き鮭定食
摂取カロリー 541kcal
たんぱく質 18.4g
②【朝定食】Wで選べるたまごかけごはん（小鉢は、納豆か冷奴を選択）
摂取カロリー 493kcal
たんぱく質 13.3g
【松屋でのおすすめトッピング】
・納豆
摂取カロリー85 kcal
たんぱく質7.6g
・冷奴
摂取カロリー90 kcal
たんぱく質7.3g
・焼き鮭
摂取カロリー101 kcal
たんぱく質10.0g
・卵、半熟玉子
摂取カロリー71 kcal
たんぱく質5.8g
③牛めし（ミニ）+野菜+から1つトッピング（焼き鮭、卵、納豆、お豆腐を選択）
ミニを選択することで、丼物は500〜600kcalに抑えることができます。
摂取カロリー 512kcal
たんぱく質 14g
④各種牛めし（並）をロカボチェンジ
ロカボチェンジすることで、ご飯を野菜に変更することができます。
それぞれの牛丼からご飯がなくなるので、-360kcal程度となります。
牛めし（並） を例にするとこれだけカロリーを抑えることができます。
摂取カロリー 693kcal ▶ 336kcal
たんぱく質 18.5 g ▶ 14.2g
⑤牛ヒレ肉のカットステーキ定食
若干カロリーは高めになってしまいますが、たんぱく質が30g超え！しっかり目に食べたいときなどはおすすめです。
摂取カロリー 899 kcal
たんぱく質 37.3g
参考:松屋栄養成分・アレルゲン一覧https://www.matsuyafoods.co.jp/matsuya/pdf/211221_nutritional_matsuya.pdf
避けるべきメニューとカロリー一覧
ダイエット中に控えるべきメニューをいくつか紹介します。
全て脅威の1000kcal超えとなりました。
避けるべきメニュー3つはこれ。
①創業ビーフカレギュウ（並）
②ビーフシチューハンバーグ定食
③黒毛和牛と黒豚のハンバーグ定食
①創業ビーフカレギュウ（並）
1013kcal
②ビーフシチューハンバーグ定食
1208kcal
③黒毛和牛と黒豚のハンバーグ定食
1281kcal
参考:松屋栄養成分・アレルゲン一覧https://www.matsuyafoods.co.jp/matsuya/pdf/211221_nutritional_matsuya.pdf
まとめ
ダイエット中の松屋で食べても良いおすすめメニューと控えるべきメニューについて解説していきました。
松屋は全体的に摂取カロリー高めになりやすいですが、サイズ変更、ロカボチェンジ、トッピングの活用などしていただくことでダイエット中でも食べることが出来ます。
ダイエットは続けることが大切です。
たまには松屋をしっかり食べて、リフレッシュしてもOKです。
次の日からまた頑張っていきましょう！
