【ダイエット】20代女性のお客様の変化

通っていただいている20代女性のお客様の変化をご紹介します。

お客様の情報

・年齢:20代女性
・お子様2人(幼稚園生)
・専業主婦
・平日の夜は家事育児に忙しい
・過去にパーソナルトレーニングジムに通っていたが、ハードなトレーニング、過度な食事指導により運動が嫌になっていた。

お客様の目的

・ダイエット(お腹周り)
・出産を機に昔着ていた洋服が着られなくなった
・似合う服がなかなか見つからず、「着られる洋服」を探しがちになってショックだった
・子供との一緒に撮影した写真でショックを受けた

実施内容

パーソナルトレーニングに過去に通われていた経験がありましが、腰痛もち＋左肩の可動域に問題がありました。

そのため可動域改善のストレッチ・リリース、脂肪燃焼効果の高いトレーニングをメインに実施しました。
また、2人の子育てによりストレスがかかる環境のため食事はできるところから少しずつ改善していただきました。

・週に1度のパーソナルトレーニング
➡各部位のトレーニング（胸、背中、お尻、内もも、お腹）
➡動きが悪くなっている関節の可動性向上（ストレッチ、リリース）

・LINEでの食事指導
➡毎食にたんぱく質をとりいれる（プロテインの活用）
➡炭水化物、脂質の摂取割合の調整
➡間食の変更

・ご自宅でのセルフケア・トレーニング
➡反り腰改善のためのセルフケア
➡肩の可動域改善のためのセルフケア
➡ご自宅でできるお尻トレーニング

数値の変化

脂肪減少と姿勢改善によりぽっこりお腹の改善、背中～腰回りのお肉減少、ヒップアップと数値以上に見た目が変化しています。

お客様の変化

・お腹周りが痩せた
・腰回りのお肉が減った
・巻き肩が改善され優しい印象になった
・着られなかった洋服が着られるようになった
・腰痛がなくなった
・肩の可動域が広がった
・ご主人や友人に「痩せた？」といわれた
・ちゃんとした食事を作る習慣が作れた

パーソナルトレーニングをおすすめしたい人

・一人だと続けられない人
・ほかのパーソナルジムで「きつくて」続けられなかった人
・子育て中の方