【ダイエット】甘いものを食べてしまう原因と対策を3つ解説

このお悩みについてプロのトレーナーがお答えします。

疲れている時やストレスが溜まったときには甘いものが食べたくなりますよね。
私も夜にクッキーなど一箱食べてしまうことがあります。。。

今回は甘いものを食べてしまう原因と対策を3つご紹介します！

甘いものを食べてしまう原因

原因①と対策

普段の食事の栄養、量が足りていない
単純に普段の食事量が少ないため食後や間食に甘いものを食べてしまうパターンです。

対策としては、

・朝昼夜、食事量を増やす
・栄養素を見直す

することが有効です。

原因②と対策

お菓子を買うことが習慣化している
身近に甘いものが置いてあることで手にとって食べてしまうパターンです。

対策としては、

・スーパー、コンビニでお菓子コーナーに寄らない
・自分では購入しない分、もらったものは食べるなどルールを決めておく

することがおすすめです。

原因③と対策

育児、仕事のストレスで食べてしまう
ストレスを理由に食べてしまうパターンです。
生活している以上ストレスを感じないことは不可能なのでなるべく低下カロリーなもの、食物繊維が豊富なもの、たんぱく質が豊富なものを選んで食べましょう。

対策としては、

・果物で代用
・プロテイン、プロテインバーなどの活用
・和菓子

などの方法があります。

まとめ

今回は、「甘いものを食べてしまう原因と対策を3つ解説」について解説していきました。

ダイエットで大切なことは継続することです。

甘いものがどうしても食べたくなったお高めのケーキなど買って食べちゃいましょう🙆 （高めのケーキなら食べても1ヶ月に1.2回でしょう。）

リフレッシュして次の日からまた、頑張ればOKです！